10.0 电影 · 1993 · 俄罗斯,英国,乌克兰,意大利 · 恐怖 

马里亚诺·巴伊诺 / Louise / Salter / Venera / Simmons / 玛丽亚·卡普尼斯特 / Lubov / Snegur / Albina / Skarga / Valeriy / Bassel / Pavel / Sokolov / Anna / Rose / Phipps / Tanya / Dobrovolskaya / Valeriy / Kopaev / Ludmila / Marufova / Kristina / Spivak / Nadezhda / Trimasova / Georgiy / Drozd / Sergey / Rugens / 

　　热身一般占总运动时间的10%~20%。运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。　　现如今，赖奶杨仍坚守在木作一线，