坐月子科学饮食要怎么做?坐月对于生完孩子后的新妈妈来说是十分重要的，而且新妈妈在分娩过程中耗气伤血，产后气血两虚，因此坐月子饮食的调理十分重要。那么，坐月子科学饮食要怎么做?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家为您介绍。

　　坐月子科学饮食，有以下几点：

　　一、产后几天吃比较好消化的食物

　　产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。因此坐月子最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。

　　二、多吃含铁丰富的食物

　　产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，在饮食中应多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及 豆类等，防止产后贫血。

　　三、多吃含钙丰富的食物

　　哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。

　　四、多进食各种汤饮

　　一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、 鲫鱼汤、 猪蹄汤、 排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

　　五、饮食要均衡

　　多吃水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。保证补钙补铁的食物摄取量。

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（责任编辑：小敏）