产后修复的瑜伽有哪些?各位女性在生完孩子后，身材都会走样，而产后修复就成为新妈妈一定要做的事情。佛山都市妇产医院的产科专家表示，产后修复，瑜伽是一种不错的选择。那么，产后修复的瑜伽有哪些?下面就由佛山都市妇产医院的产科专家为您给出以下的解答。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，产后修复的瑜伽，有以下几点：

　　第一、猫伸展式

　　两膝跪地，臀部坐在脚跟上，伸直背部。

　　抬起臀部，两手放在地上。

　　吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。

　　呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

　　益处：有助于子宫回复正常位置，有美背收腹功效。

　　第二、仰卧放松功

　　动作要领

　　仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。

　　尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。

　　注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。

　　益处：放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分， 帮助心理意识集中， 心灵安静、恢复能量。

　　第三、船式

　　仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

　　吸气，将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。

　　双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势 ，以不勉强费力为准。

　　呼气， 把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。

　　益处：有助于收紧腹部肌肉;促进肠道蠕动，改善消化功能。

　　佛山都市妇产医院是一家现代化大型妇产医院，同时也是佛山市医保定点医院、市生育医疗保险定点医院。佛山都市医院目前可提供优生优育、孕期保健、顺产、剖宫产等孕前、产前、产中、产后一条龙服务。产科是佛山都市医院龙头科室，拥有多名来自国内大型公立医院的产科及新生儿专家，拥有国际领先的高科技医疗设备，这些都是孕前检查效果准确的最有力保障。

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（责任编辑：小敏）