在怀孕最初的三个月，你的身体将发生一系列神奇的变化，而这一切都发生得很迅速。早在你拿到怀孕报告之前，你体内的小宝宝就已经悄悄在改变你的激素水平了。

　　怀孕初期，你的身体和情绪会发生哪些改变?了解了这些，可以帮助你信心满满地面对怀孕的这段时光!

　　1. 恶心呕吐

　　有时，早在怀孕三周时就会出现孕吐。呕吐的感觉可以在任何时候来袭。这种恶心的感觉，部分原因是快速上升的雌激素和孕酮水平，导致胃排空减慢。

　　另外，怀孕女性的嗅觉也会增强，所以各种味道比如食物、香水或者香烟都可能引起怀孕早期阵发性的恶心。

　　为了减轻这种症状，可以试试下面的方法：

　　① 少食多餐;

　　② 选择脂肪含量低和易于消化的食物;

　　③ 避免接触容易引起恶心感觉的味道;

　　④ 饮用足量的液体也有所帮助;

　　⑤ 足够的睡眠，也可以帮助缓解症状;

　　2. 乳房触痛肿胀

　　怀孕后，激素的变化会使你的乳房敏感、胀痛。你的乳房会变得饱满、沉重。穿戴具有支撑作用的文胸或运动文胸会有所帮助。

　　3. 排尿增加

　　你可能发现自己排尿比平常更频繁了。扩张的子宫压迫膀胱，可能会使你在打喷嚏、咳嗽或大笑时发生溢尿。为了预防尿路感染，每当你有尿意的时候就去尿!

　　如果你因为半夜爬起来上厕所而睡不好，傍晚减少摄入含有咖啡因的液体，因为咖啡因具有利尿的作用。如果你担心溢尿，不妨垫上卫生巾。

　　4. 疲乏

　　怀孕最初三个月，疲乏也是常见的症状。上升的孕酮使你昏昏欲睡。这种疲惫感难以抗拒，所以尽可能多休息。确保获取足够的铁和蛋白质。适当的锻炼可以帮助恢复精力，可以选择快走等方式。

　　5. 偏好或厌恶某种食物

　　有了宝宝，你会发现自己特别喜欢或厌恶某几种食物，对这些食物的味道特别敏感。有些食物一闻到就有胃口，有些则一闻到就犯恶心。

　　研究人员将这种对食物的偏好和厌恶，也归因于激素的变化。的确，在最初的三个月里，体内激素水平的变化非常剧烈。

　　6. 眩晕

　　怀孕使你的血管扩张，血压下降，一下这些事情可能会导致你头晕：

　　① 避免长时间站立;

　　② 躺下或坐下后缓慢起身;

　　③ 开车时觉得头晕，赶快把车停在路边;

　　④ 头晕发作时赶快坐下，有条件的话，躺下并保持左侧卧位;

　　⑤ 如果症状严重，并伴发腹痛或阴道流血，要立即寻求妇产科医生的帮助，因为这可能提示宫外孕。

　　7. 烧心和便秘

　　怀孕期间，激素使得食管和胃之间的瓣膜松弛，胃酸返流进食管，引起烧心感。为了预防烧心感，应少食多餐，并避免油炸食品、碳酸饮料、柑橘类水果或果汁以及辛辣食品。

　　怀孕时，食物通过消化系统的速度变慢，使更多的营养物质得以吸收进入血液，食物的营养被充分吸收利用。但同时，肠道蠕动减慢会导致便秘。

　　为了预防或缓解便秘，有必要在饮食中加入足量的膳食纤维，并大量补水。另外规律的体育活动也有所帮助。

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