生孩子是夫妻两人一生的大事，

　　但是孕育过程看起来却不那么公平。

　　男人只要一个晚上出力，

　　剩下的苦都是女人的。

　　怀孕的时候，常常会想，

　　孩子生出来就好了，

　　不用再兜着个大肚子受累了。

　　然而生出来后才知道，

　　更艰苦的日子这才刚刚开始，

　　再塞回肚子里去根本不可能!

　　生活变了，恢复不了，但身体可以。

　　产后身体恢复，有的比较自觉，

　　你理与不理，它都会自己复原;

　　有的比较被动，你不动它也不动，

　　比如身材和体重。

　　盆底肌和腹直肌的作用非常重要，支撑着腹部的很多器官，包括直肠、阴道、子宫和膀胱等。不管顺产还是剖腹产，妊娠过程对女性盆底功能都会造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍，腹直肌长时间处于被拉长的状态，导致其功能下降，腹部松弛。

　　恢复盆底肌和腹直肌的功能并没有明确的时间要求，产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机，半年之内是肌肉恢复的黄金时期，效果会比较好。盆底肌和腹直肌的锻炼就很身体其他部位的肌肉锻炼一样，长期坚持锻炼下去就会有效果。虽然锻炼不分早晚，但是越早恢复，效果会越好。

　　无目的无计划的瘦身肯定是不可取的，你只需要了解产后康复的真正含义。

　　你真的了解产后康复是什么吗?产后恢复的本质不仅是体重恢复，内脏功能、体能、运动能力、生殖能力、性能力，都恢复到孕前最好状态，才是真正的产后恢复哦。

　　产后康复五大指标

　　一、骨盆恢复

　　怀孕后，身体分泌催产激素，使骨盆关节变得柔软，让分娩变得容易。十月怀胎，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多妈妈都变成了“大屁股”骨架。

　　二、腹直肌分离恢复

　　在妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降;同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大。导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌(上图红色部分)被迫分开，形成腹直肌分离。

　　三、子宫养护

　　分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见于多产、少运动、体能较弱的妈妈。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇科疾病。

　　四、阴道卵巢保养

　　产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度。使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。盆底肌在规律收缩运动的同时也促进了盆腔内的血液循环，从而对卵巢起到保健作用。

　　五、产后身材恢复

　　这个是妈妈们最关心的问题了，想要好身材，运动一定不能少。然而，身材的恢复也与骨盆、腹直肌分离恢复等等密不可分。产后几个月了肚子还像6个月一样大，就要考虑是不是腹直肌分离的问题了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢复不良有关。弄清楚原因，再运动。当你的骨盆、腰腹、内脏的生理机能恢复以后，才可以循序渐进开始运动哦。

　　【关于我们】

　　佛山都市产后康复中心附属于佛山都市医院，是市二级妇产专科医院，是佛山市城镇职工/居民/生育医疗保险定点医院，也是广东省诚信医院建设单位、广东省围产保健基地、广东省不孕不育科研基地及禅城区妇女儿童服务联盟会员单位......中心秉承“让妇婴医疗服务充满关爱”的核心使命，致力于为佛山及周边女性提供高品质的产后康复医疗服务，为提高产后女性的生活品质而不懈努力。

　　中心引进国际先进仪器，将现代技术与传统疗法完美结合，建立以广佛医院妇产科名医为主的健康管理团队，根据每位产后女性体质的差异，制定专属的康复方案，真正有效的帮助更多产后女性实现身体和心理双重修复，重拾自信，迎接更美好的人生。

　　【宗旨】诚信、人文、优质、亲民【理念】缔造佛山人民的健康梦【使命】让母婴医疗服务充满关爱

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